Активація і настройка Сонячного і Місячного каналів дуже важлива для нормальної життєдіяльності нашого тіла. За вироблення або поглинання енергії відповідають сонячні структури, а за асиміляцію цієї енергії, регенерацію і будівництво місячні. Починати цю вправу потрібно обов’язково з правої ніздрі, так як для зміни якості речовини необхідна енергія. А ось кількість вдихів через праву і ліву ніздрі може відрізнятися в залежності від мети практики. Крім того, глибоке зосередження людини на своєму диханні, відстеження наповнення тіла повітрям і енергією дозволяють відсікти безперервний потік думок і образів і зануритися в тишу розуму. Починати слід з 3-х дихальних циклів через кожну ніздрю, поступово збільшуючи їх кількість.
Капалабхаті ще одна дихальна практика, яка дозволяє контролювати і коригувати тонус, перш за все, дихальних м’язів. На самому початку ми виконуємо мудру «Знання». Вона знімає психоемоційне напруження, активує увагу і концентрує потенційні можливості людини. Ця мудра здатна відродити нас заново. У Капалабхаті ми дихаємо навпаки: видих активний і потужний, а вдих пасивний і розслаблений. Починайте це дихання повільно, обов’язково спостерігаючи заповнення повітрям грудної клітини і розслаблення м’язів. Не можна робити велику кількість подихів початківцям і людям з проблемним мозковим кровотоком. Поява легкого запаморочення є сигналом зупинки практики. Надлишок кисню в судинах мозку (гіпероксія) нерідко буває більш небезпечною, ніж легка гіпоксія. Джаландхара бандху, горловий замок теж освоюйте поступово. Не можна затримувати дихання до межі ваших можливостей через подальше порушення плавності і довготи видиху. Закінчуємо практику «правильним» пасивним видихом з максимальним розслабленням всієї дихальної мускулатури. Його можна повторити 2-3 рази.
Вьяна вата здійснює всеосяжне циркулярний рух і центром її є серце. Вьяна дихання активує роботу серця і Анахата чакри, чакри любові у всіх її значеннях. Секрет цієї дихальної практики в глибокому зануренні в емоційно-енергетичну структуру тіла. Віддати себе Всесвіту і прийняти світ у себе. Прийняти світ таким, яким він є, і віддати свої сили для його хоча б маленького поліпшення. Без цієї глибинної роботи практика може перетворитися в чергове рукомашество. Завершуємо практику виконанням мудрі Знання, щоб закріпити свою єдність зі світом і світ в собі. Будьте здорові.