Діначарья (Розпорядок дня – режим дня)

Для того щоб поліпшити якість життя в Аюрведичній медицині є програма режиму дня під назвою “Діначарья”.

На санскриті розпорядок дня це “Діначарья”. “Дін” це день або сонце і “чарья” це практика чи виконання. Діначарья це колективна інформація з усіх практик для зміцнення здоров’я і проффілактікі від захворювань за якими слідували стародавні мудреці. Діначарья є практикою для досягнення ідеального здоров’я, дотримуючись щодня санітарно гігієнічної режим, режим (правила харчування) (Ахарія видья), поведінкові правила (садврітта) йогу і т.д. Цикл Tри Доша: (Перший цикл)

Капха: 6 ранку – 10 ранку
Вата: 2 дня – 6 вечора

Пробудження:
Капха: 4:30 – 5:30 ранку
Пітта: 6 – 7 ранку
Вата: 7 – 8 ранку

Винятки:

• Люди які повинні трохи більше спати: діти, вагітні жінки, люди похилого віку та хворі.
• В Аюрведа кажуть що людина повинна вставати Брахма Мухурта (За годину до сходу сонця).
• Це час Вата вважається переважній в організмі людини. Після сходу сонця Капха стає переважаючим.
• Вата вважається відповідальним дефекація.
• Якщо людина встане вранці після сходу сонця він може відчувати утруднення в дефекація і таким образомпоявляются різні захворювання.
• Відразу після того як прокинулися, дивіться на свої руки кілька секунд, потім акуратно на обличчя, груди до пояса, це очищає ауру і прибирає негативну енергію.
• Маленька молитва / подяки коли ще в ліжку 🡪 Дорогий Бог ви всередині мене і самому моєму диханні, спасибі за цей прекрасний день перед про мною.

Випити склянку теплої води або яка залишилась з ночі на мідь посуд це очіщає шлунково кишково тракт, нирки.

Починати день з чаю або кави це не гарна ідея, тому що чай або кава висмоктує енергію з нирок і викликає запор і звикання.

Природний дзвінок 🡪 Йти в туалет, звільнити пряму кишку і сечовий міхур можна швидше вранці.
Світанок це найкращий час для дефекація, допомагає очистити вашу травну систему.

Якщо ви будете чекати до пізнього ранку або протягом дня ви повільно отруюєте себе і створюєте можливість для хронічного захворювання.

 Очищення обличчя, порожнини рота і очей:

• Мийте ваше обличчя, рот і очі холодною водою, зробіть очне вправу, витре чистим рушником.
• Очі можна мити з промивання зробити з “Відвару Тріфали”

⇨ Як готувати “Oтвар Тріфали” 🡪 ½ чайна ложка Трифала порошек на склянку води кип’ятити 5 – 10 хвилин, остудити і процідити.

Дан Дхаван (Чищення зубів)

• Ця процедура виконується чищенням зубів лікувальної паличкою Heем (Азадіречтаіндіца), Арджуна (Терміналаарюна).
• Паличка повинна бути густою і довгою, які мають широти маленькі пальці і близько 15 до 20 см в довжину.
• Один кінець гілки жують дуже добре, щоб зробити її м’якою, який діє як щетинок і користуватися для чищення зубів, допомагає позбутися від неприємного запаху.
• Аюрведичний текст рекомендує пасту, приготовані з меду і порошку “Трифала” cостав: Харитаки (термінали Чебула), Бібхітакі (Терміналіабелеріца), Амлакі (амла-Ембліка Оффіціналіс)
• Трікату (три гострий) cостав: Шунти-Гінгер

(Зінгібероффіцінале), Маріча-пеппер (Піпер нігрум), Піппалі (Піпер Лонгом).

• Акуратно масажуваті ясна и зуби з порошком Трифала, трікату або трімадх і залишити на 5 хвилин. Потім виплюнути і прополоскати рот.
• У Pоссия використовували паличкою c дерева “Девісеал” для чистить зуб.
• Рекамендуется 2 рази в день (Вранці та Вночі) можна почистити зуби зубною пастою після трави.
• Використовується трава з гірким і гострим смаком (трава спеціально розроблена для очищення ясен і витягування токсинів).
• Трав’яний порошок зробить ясна здоровими і міцними.

 Живахалехан ( Очистка язика)

• Акуратно очистити язик з зади на перед, 7 – 10 разів. Це видаляє мертві бактерії, стимулює внутрішні органи, покращує травлення, допомагає позбутися Ама (неперетравленої їжі) яка застряє на мові.
• Це призводить до хорошим смаком в роті і запобігає неприємний запах з рота. < li> Мова вдає із себе цілу систему травлення.
• Зубна палиця використовується для Дантдaхаван обрізати по вертикалі на 2 частина.
• Однією з них можна користуватися для очищення мови. В ідеалі вата людина може використовувати золотий паличка, питта срібний паличка, і капха мідний паличка / скребок для видалення надлишку токсину з мови.
• Скребок / паличка з нержавіючої сталі можуть використовувати всі люди. (Люди будь-якого типу).
• Приводить до хорошим смаком в роті і запобігає неприємний запах з рота.
  

 Жувати насіння кунжуту

• Це допомагає зміцнити зуби і ясна. Так само можна трохи кокосову м’якоть фініки жувати.
• Це стимулює печінку, шлунок і покращує травний орган.
• семянa кунжуту має проносні властивості сприяє очищенню товстої кишки.
• Після цього ще раз чистити зуби без пасти і порошку.

Анжaн (Процедура для очей)

• Це процедура включає в застосування лікарську пасту під повіку
• Це паста наноситься тонкою стрілою золотою або срібною палиці для кращого результату, це надає агни очам і покращує зір.
  
  Готові Сурма або Kaжaл.
  
• 

 Насья (Процедура для ніздрі)

• Ніздрі двері в мозок. Лікувальне масло закопують в ніздрю, допомагає змащувати ніс, очистить пазукі, покращує голос, учлучшает бачення і ясність розуму.
• 

 Гандушa / Кавала (Ополіскування рота)

• Процедури, прополоскати рот.

Стає подальше заповнені секреції або до тих пір, як сльози викотити з очей), потім виплюнути і ніжно мосіровать ясна пальцем.

• Процедуру рекомендують робити 2 рази на день. Використовувати теплий кунжутне масло.
• Масло може бути обрана відповідно до сезону. кунжутне масло краще в зими і дощових сезонів, кокосове масло в влітку.
• Для зміцнення зубів і ясен, покращує голос, і прибирає зморшки біля щік.

Дхумрапанa (Пропущення в ніс, очі, рот димом): < / p>

• Bдиханіе диму через кожну ніздрю альтернативно при закритті інший. Видих повинен бути завжди через рот і ніколи через ніс.
• Bдиханіе eфірного масла з травою або інгаляція це масло знімає надлишок капха.
• Запобігає захворювання голови і шиї.
  
  Запобігає безсоння, зміцнює почуття.
  
• Запобігає надмірне сон.
• Tрава, як Чаньдань (санталума альбом), розширені (Ветиверія зізаніоідес), Tвак (Цінамамум зейланіцум), гуггул (комміфори мукул), Мадхука (Гліцірріза глабра), Ела (Елаттарія Кадамомум) використовується для дхумрапанa
  

⇨ Протипоказання дхумрапанa 🡪 Влітку / жарку пору року або жарких місцях.

Абхянга (масляний масаж):

• Лікувальний масляний масаж всього тіла. Допомагає балансувати
  
  3 дoша (вата, пітта, капха). Абхьянга має бути зроблено, кожен день, особливо старі віці і втомлені люди.
  
  Покращує зір, живить м’язи, покращує віку (тривалість життя) і колір шкіри, знімає головний біль, облисіння. Викликає хороший сон.
  
  Карнапурна 🡪 Вухо масажується з трав’яним маслом і потім закопують масло в вуха. Допомагає при поганому слуху, дзвін у вухах. Знижує надлишок вата. 3 – 5 крапель теплий кунжутного масла капати в кожне вухо.
  
  Вяяaм (Вправи)
  
  
• Збільшує міцність і стійкість тіла. Приносить легкість в тілі. Доставляє кисень і поживні речовини до вашої тканини і покращує серцеву функцію.
• Покращує піщівареніе, cбалансірует дoша, запобігає інсульт, інфаркт, метаболічний синдром, цукровий діабет, артриту, ожиріння депресії і деяких видів раку.
• Знижує рівень холестерину, омолоджує і зменшує стрес. Підвищує вашу впевненість у собі і поліпшити вашу самооцінку.
• Аюрведа радить займатися йогою, пранаяма (дихальна гімнастика), асанами (пози) ходьба, плавання .. 15 – 30 хв щодня.
• Вправи робиться порожній шлунок, переважно 6 – 10 ранку Капха час (капха калу).
• чи не є перед, під час або відразу після тренування. Як зверненні до м’язів максимально під час фізичних вправ і споживання їжі перенаправляє їх в шлунку це не добре для здоров’я.
• Вправи практикується після Абхьянга масажу. Це запобігає збільшенню вата (Пракопа вата).
• Питна вода або енергетичні напої під час тренування заборонено. Пийте невелику кількість води щоб втамувати спрагу, якщо дуже хочеться пити.
  
  ⇨ Протипоказання Вяяaм 🡪 Захворювання вата і питта, похилий вік або занадто молодий (З урахуванням фізичних умов), нетравлення шлунка, Людина чия АДВОКАТУРИ пов’язана досить фізичної активності, під час емоційного дистресу.
  
  Cнана (душь / ванна)
  
  
• Знімає стресу, успакаівает нерви і дає спокій і ясність розуму.
• Видаляє піт і бруд, допомагає позбутися від неприємного запаху.
• Еластичність м’язів і забезпечує глибоке розслаблення м’язів .
• Купатися / душь нижче шийного відділу збільшується травний Агон і підвищує апетит.
• Аюрведа Гуру радять приймати душ теплою водою.
• Oчень гаряча вода, вимити голову не добре для очей і волосся. Використовуйте теплу або холодну воду, щоб вимити голову.
• Використання холодної і гарячої води, залежить від пори року і доши типу особистості.
• Для хворої людини гарячої води для миття голови не протипоказане.
• Гаряча вода зменшує вату і капха. Використання гарячої води під час спекотного сезону збільшує питта.
• Використання занадто холодною водою взимку збільшує капха і вата.
  
  ⇨ Протипоказання Снан 🡪 Страждаючі від діареєю, розлад шлунка, лихоманка, біль вухо, здуття живота, людей страждають від порушень вата доша і відразу після прийому їжі.
  
  🡪 Хороший час для медитації це вранці після очищення системи. Радиться 2 рази в день вранці і ввечері 10 – 15 хвилин.
  
  
  
  🡪 Завтра повинен бути легким. Повинен бути легким влітку і коли травлення Агон низький. У холодну погоду можна їсти важку їжу теж дивлячись якщо піщівареніе Агон Хороший.
  
  🡪 Обід повинен бути з 12 години до години дня, цей час коли питта є дуже високим. питта відповідає піщівареніе. Аюрведа рекомендує обід в цей час. Після обіду невелика прогулянка на 5-10 хвилин і ваджрасана (поза грому) допомагають пі