УРОК 1
У більшій частині людей пробудження асоціюється з відкриванням очей. Це м’яко кажучи неправильно. Ми можемо вважати себе прокинулися тільки після того як розбудили тіло, його м’язову систему. Починати потрібно з активації кистей, тому що шкіра людини, а особливо кисті рук і пальці, це найбільший чутливий орган людини, пов’язаний з усіма внутрішніми органами. Ми з’єднуємо великий палець (мозок) з мізинцем (стихія Землі, стійкість) і усвідомлюємо своє фізичне тіло. З’єднуємо великий палець з безіменним (стихія Води, нирки, водний баланс організму) і активуємо виведення зайвої рідини і водорозчинних відходів. Середній палець належить стихії Вогню, ми будимо наш травний тракт для початку його роботи і активуємо метаболічні процеси у всьому тілі. Вказівний палець підпорядкований танматри Вітру, регулює і координує всі психоемоційні, інтелектуальні та фізичні процеси в нашому тілі. А тепер стуляємо все пальці разом, перерозподіляючи енергії і кровотік між системами органів.
Вранці найбільшої уваги вимагає серцево-легенева система, так як саме вона забезпечує органи киснем і живильними речовинами. Мудра, в яку ми складаємо пальці, називається «мудра, що рятує життя», вона активує і підтримує роботу серця і легенів. Потім ми виконуємо прогини, звільняючи корінці 1,2,3 грудних хребців від компресії і м’язового напруги прилеглих м’язів. Це дозволяє активувати або просто вирівняти роботу нервів, які контролюють роботу органів в порожнині грудної клітини.
Підготувавши фундамент, ми приступаємо до повного диханню. За допомогою рук ми контролюємо і допомагаємо нашим м’язам правильно працювати. У звичайного міського малорухливого людини погано вентилюються верхні і нижні частки легких. За допомогою простих рухів і концентрації уваги ми включаємо в активну роботу з допомогою ключиць верхні частки, а м’язи живота і головне діафрагма збільшують обсяг вентиляції нижніх часток легенів. Зараз в умовах небезпеки розвитку респіраторних інфекцій активну, але не форсоване! дихання стане ще одним фактором профілактики інфікування.
Опрацювання ніг дуже важлива для продуктивної роботи. Стопи є рефлексогенні зоною, тісно пов’язаної з головою і носоглоткою. Зниження тонусу гладких м’язів судин нижніх кінцівок зменшує кількість активно циркулюючої крові і погіршує харчування мозку. Тривале сидіння і зниження кровотоку в колінних і тазостегнових суглобах призводить до розвитку артриту-артрозу. Тому ранкова стимуляція кровообігу в суглобах профилактирует порушення їх функції.
Хочу звернути вашу увагу, ціла сторінка тексту пояснень до коротенькому ранкового комплексу говорить про те наскільки комплексне і гармонійне вплив надають на наш організм дуже прості йогівські вправи. Спробуйте, не пошкодуєте. Будьте здорові.