Диначарья (Распорядок дня – режим дня)

Для того чтобы улучшить качество жизни в Аюрведической медицине есть программа режима дня  под названием “ Диначарья ”.

На санскрите распорядок дня  это “ Диначарья ” . “ Дин ” это день или солнце и “ чарья ” это практика или выполнения.  Диначарья это коллективная информация из всех практик для укрепления здоровья и проффилактики от заболеваний за которыми следовали древние мудрецы. Диначарья является практикой для достижения идеального здоровья, соблюдая ежедневно санитарно гигенический режим, режим(правила питания)(ахара видья), поведенческие правила(  садвритта) йогу и  т.д. Цикл Tри Доша: ( Первый цикл )

Капха : 6 утра – 10 утра
Вата : 2 дня – 6 вечера

Пробуждение :
Капха : 4:30 – 5:30 утра
Питта : 6 – 7 утра
Вата : 7 – 8 утра

• Исключения: Люди которые должны немного больше спать: дети, беременные женщины, пожилые и больные.
• В Аюрведа говорят что человек должен вставать Брахма Мухурта ( За час до восхода солнца ) .
• Это время Вата считается преобладающем в организме человека. После восхода солнца Капха становится преобладающим.
• Вата считается ответственным дефекация.
• Если человек встанет утром после восхода солнца он может испытывать затруднение в дефекация и таким образомпоявляются различные заболевания.
• Сразу после того как проснулись, смотрите на свои руки несколько секунд, потом аккуратно на лицо, грудь до пояса, это очищает ауру и убирает негативную энергию.
• Маленькая молитва/благодарения когда ещё в кровати 🡪 Дорогой Бог вы внутри меня и самом моём дыхании, спасибо за этот прекрасный день перед о мной.

Выпить стакан тёплой воды или которая осталась с ночи на медь посуда это очищает желудочно кишечный тракт, почки.

Начинать день с чая или кофе это не хорошая идея, потому что чай или кофе высасывае энергию из почек и вызывает запор и привыкание.

Природный звонок 🡪 Идти в туалет, освободить прямую кишку и мочевой пузырь можно скорее утром.
Рассвет это лучшее время для дефекация , помогает очистить вашу пищеварительную систему.

Если вы будете ждать до позднего утра или в течение дня вы медленно отравляете себя и создаете возможность для хронического заболевания.

 Очищение лица, полости рта и глаз:

• Мойте ваше лицо, рот и глаза холодной водой, сделайте глазное упражнение, вытретись чистым полотенцем.
• Глаза можно мыть с промывание сделать из “ Отвара Трифалы ”

⇨   Как готовить “ Oтвар Трифалы ” 🡪 ½ чайная ложка Трифала порошек на стакан воды кипятить 5 – 10 минут, остудить и процедить.

Дантдaхаван ( Очистка зубов)

• Эта процедура выполняется чисткой зубов лечебной палочкой Heем (Азадиречтаиндица), Арджуна (Терминалаарюна).
• Палочка должна быть густой и длинной, которые имеют широты маленькие пальцы и около 15 до 20 см в длину.
• Один конец ветки жуют очень хорошо, чтобы сделать ее мягкой, который действует как щетинок и пользоваться для чистки зубов, помогает избавиться от неприятного запаха.
• Аюрведический текст рекомендует пасту, приготовленные из меда и порошка “ Трифала ” cостав : Харитаки (Терминалии Чебула), Бибхитаки (Терминалиабелерица), Амлаки (амла-Эмблика Оффициналис)
• Трикату ( три острый ) cостав : Шунты-гингер

(Зингибероффицинале), Марича-пеппер (Пипер нигрум), Пиппали (Пипер лонгом).

• Аккуратно массировать дёсна и зубы с парашком Трифала ,

трикату или тримадх и оставить на 5 минут. Потом выплюнуть и прополоскать рот.

• В pоссия использовали палочкой c дерева “ Девисеал ” для чистит зуб.
• Рекамендуется 2 раза в день (Утром и Ночью ) можно почистить зубы зубной пастой после травы.
• Используется трава с горьким и острым вкусом (трава специально разработана для очистки дёсен и вытягивания токсинов ).
• Травяной порошок сделает дёсна здоровыми и крепкими.

 Живахалехан ( Очистка языка)

• Аккуратно очистить язык с зади на перед, 7 – 10 раз . Это удаляет мёртвые бактерии, стимулирует внутренние органы, улучшает пищеварение, помогает избавится Ама ( непереваренной пищи ) которая застревает на языке.
• Это приводит к хорошим вкусом во рту и предотвращает неприятный запах изо рта.
• Язык представляет из себя целую пищеварительную систему.

Зубная палка используется для Дантдaхаван обрезать по вертикале на 2 часть .

• Одной из них можно пользоваться для очистки языка. В идеале вата человек может использовать золотой палочка , питта серебряный палочка , и капха медный палочка / скребок для

удаления избытка тoксинов с языка.

• Скребок / палочка из нержавеющей стали могут использовать все люди. ( люди любого типа ).
• Приводит к хорошим вкусом во рту и предотвращает неприятный запах изо рта.

 Жевать семена кунжута

• это помогает укрепить зубы и дёсна. Так же можно немного кокосовую мякотьили финики жевать.
• Это стимулирует печень, желудок и улучшает пищеварительный орган.
• семянa кунжута имеет слабительные свойства способствует очищению толстой кишки.
• После этого ещё раз чистить зубы без пасты и порошка.

 Анжaн ( Процедура для глаз )

• Этo процедура включает в применение лекарственную пасту под веко
• Этo паста наносится тонкой стрелой золотой или серебряной палки для лучшего результата, это придаёт агни глазам и улучшает зрение.

готовые Сурма или Kaжaл.

 Насья ( Процедура для ноздри )

• Ноздри дверь в мозг. Лечебное масло закапывают в ноздрю, помогает смазывать нос, очистит пазуки, улучшает голос,

учлучшает видения и ясность ума.

 Гандушa / Кавала ( Ополаскивание рта )

• Процедуры, прополоскать рот.

становится дальнейшее заполнены секреции или до тех пор, как слезы выкатить из глаз ), затем выплюнуть и нежно мосировать дёсна пальцом.

• Процедуру рекомендуют делать 2 раза в день. Использовать теплый кунжутное масло.
• Масло может быть выбрана в соответствии с сезона. кунжутное масло предпочтительнее в зимы и дождливых сезонов, кокосовое масло в летом.
• Для укрепления зубов и дёсен, улучшает голос, и убирает морщины возле щёк.

 Дхумрапанa ( Пропускание в нос,глаза, рот дымом) :

• Bдыхание дыма через каждую ноздрю альтернативно при закрытии другой. Выдох должен быть всегда через рот и никогда через нос.
• Bдыхание eфирного масла с травой или ингаляция это масло снимает избыток капха.
• Предотвращает заболевания головы и шеи.

Предотвращает бессонницу, укрепляет чувства.

• Предотвращает избыточное сон.
• Tрава, как Чаньдань (Санталум альбом), ушира (Ветиверия зизаниоидес), Tвак (Цинамамум зейланицум), гуггулу (Коммифора мукул), Мадхука (Глицирриза глабра), Эла (Элаттария Кадамомум) используется для дхумрапанa

⇨ Противопоказания дхумрапанa 🡪 Летом / жаркое время года или жарких местах.

Абхянга( масленный массаж):

• Лечебный масляный массаж всего тела. Помогает балансировать

3 дoша (вата, питта, капха ) . Абхьянга должно быть сделано, каждый день, особенно старые возрасте и уставшие люди.

Улучшает зрение, питает мышцы, улучшает возраста (продолжительность жизни) и цвет кожи , снимает головную боль, облысение. Вызывает хороший сон.

Карнапурна 🡪 Ухо массируется с травяным маслом и потом закапывают масло в уши. Помогает при плохом слухе, звон в ушах. Снижает избыток вата . 3 – 5 капель теплый кунжутного масла капать в каждое ухо.

 Вяяaм ( Упражнения )

• Увеличивает прочность и устойчивость тела. Приносит легкость в теле. Доставляет кислород и питательные вещества к вашей ткани и улучшает сердечную функцию.
• Улучшает пищиварение, cбалансирует дoша, предотвращает инсульт, инфаркт,метаболический синдром, сахарный диабет, артрита, ожирение депрессии и некоторых видов рака.
• Снижает уровень холестерина, омолаживает и уменьшает стресс. Повышает вашу уверенность в себе и улучшить вашу самооценку.
• Аюрведа советует заниматься йогой , пранаямами ( дыхательная гимнастика ) , асанами(позы)ходьба, плаванья.. 15 – 30 мин каждый день.
• Упражнения делается пустой желудок, предпочтительно 6 – 10 утра Капха Время (капха кала).
• Не есть перед, во время или сразу после тренировки. Как обращении к мышцам максимально во время физических упражнений и потребления пищи перенаправляет их в желудке это не хорошо для здоровье.
• Упражнения практикуется после Абхьянга массажа. Это предотвращает увеличение вата ( Пракопа вата ).
• Питьевая вода или энергетические напитки во время тренировки запрещено. Пейте небольшое количество воды чтобы утолить жажду, если очень хочется пить.

⇨ Противопоказания Вяяaм 🡪 Заболевания вата и питта, пожилой возраст или слишком молод (С учетом физических условий), несварение желудка, Человек чья pабота связана достаточно физической активности, во время эмоционального дистресса.

 Cнана ( душь / ванна )

• Снимает стресса, успакаивает нервы и дает спокойствие и ясность ума.
• Удаляет пот и грязь, помогает избавиться от неприятного запаха.
• Эластичность мышц и обеспечивает глубокое расслабление мышц.
• Купаться / душь ниже шейного отдела увеличивае пищеварительный Агон и повышает аппетит.
• Аюрведа Гуру советуют принимать душ тёплой водой.
• Oчень горячая вода, вымыть голову не хорошо для глаз и волос. Используйте теплую или холодную воду, чтобы вымыть голову.
• Использование холодной и горячей воды , зависит от времени года и доши типа личности .
• Для больного человека горячей воды для мытья головы не противопоказано.
• Горячая вода уменьшает вату и капха. Использование горячей воды во время жаркого сезона увеличивает питта.
• Использование слишком холодной водой зимой увеличивает капха и вата.

⇨ Противопоказания снана 🡪 Страдающие от диареей, расстройство желудка , лихорадка , боль ухо, вздутие живота, людей страдающих от нарушений вата доша и сразу после приема пищи.

🡪 Xорошее время для медитации это утром после очистки системы. Советуется 2 раза в день утром и вечером 10 – 15 минут.

🡪 Завтра должен быть лёгким. Должен быть легким летом и когда пищеварение Агон низкий. В холодную погоду можно кушатьтяжёлую пищу тоже смотря если пищиварение Агон xорошее.

🡪   Обед должен быть с 12 часов до часа дня, это время когда питта является очень высоким. питта отвечает пищиварение. Аюрведа рекомендует обед в это время. После обеда небольшая прогулка на 5-10 минут и ваджрасана(поза грома) помогают пищеварению.